Um dos hábitos mais frequentes que há na vida das pessoas é comer mais do que de fato precisa, contudo, com o passar dos dias, este hábito acaba prejudicando bastante a saúde da pessoa em questão, podendo ocasionar doenças crônicas e em casos mais sérios, até mesmo o óbito. Portanto, confira todos os sinais que o corpo dá, quando é a hora certa de parar de comer.
Quando é preciso parar de comer?
É na hora de comer que há a nutrição do corpo humano, todavia, nem sempre o simples ato de comer é de fato nutritivo, pois certos alimentos não ajudam o organismo, pelo contrário, pode atrapalhar. Causando várias doenças e condições negativas para o corpo.
Um excelente exemplo disso é quem acaba adquirindo diabetes e hipertensão, por conta de hábitos errados que são adotados no cotidiano. Embora haja um tipo de diabetes que é genética, há outro tipo que é ocasionada por maus hábitos.
Então quando o corpo começa a demonstrar sinais que algo encontra-se errado, que a pressão está ficando alta e as “gordurinhas” aparecendo, é o momento de repensar sobre os hábitos alimentares.
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Como não exagerar na alimentação?
O primeiro passo para isso, é se alimentar devagar, pois isso faz com que o corpo consiga entender quando o organismo já está cheio. Mas ao comer rapidamente, isso não é possível, então, o cérebro não consegue sinalizar para o corpo que já comeu o suficiente.
Outra dica é jamais comer alimentos diretamente na embalagem, sobretudo, quando trata-se de lanches e petiscos, pois ao comer na embalagem que veio de fábrica, não é possível ter uma noção da quantidade de alimento que há. Mas ao colocá-lo em um prato, é possível que o cérebro consiga identificar no momento que a saciedade chegar.
Também é interessante beber bastante água antes das refeições, isso faz com que o corpo sinta saciedade, já que a água ocupa um certo lugar no estômago, o que permite que ocorra um controle maior da comida durante a refeição.
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Por fim, aliado com tudo que foi citado, é importante começar a praticar exercícios físicos, para que tenha um certo déficit calórico, isso significa que o corpo está ingerindo menos calorias e gastando mais, o que vai promover uma perda de peso e consequente, vários problemas de saúde irão desaparecer. Para isso, basta alguns minutos de atividades físicas por dia, no longo prazo, a diferença será notória.
Confira no vídeo a seguir os melhores exercícios para fazer em casa
