Você costuma consumir muitos salgadinhos industrializados? Sabia que tais alimentos podem apresentar riscos para sua saúde?
Essas iguarias, além de conterem alto teor de gordura trans e saturada, também possuem muito sódio, conservantes e poucos nutrientes necessários ao nosso organismo. Por conta disso, podem aumentar a taxa colesterol, a pressão arterial e causar doenças cardíacas.
Embora costumem agradar o paladar da maioria por serem saborosos e figuras carimbadas em comemorações e encontros sociais, em excesso são prejudiciais para o corpo humano.
Quais são as doenças que uma alimentação rica em salgadinhos e outros industrializados podem causar?
Para o seu bem-estar físico é necessário manter uma alimentação equilibrada, na qual esteja presente tudo que seu corpo precisa (proteínas, vitaminas, carboidratos, minerais, lipídios e água) de maneira proporcional e bem distribuída ao longo do dia. Não é comer muito nem pouco. É fazer todas as refeições corretamente para ter energia ao executar as tarefas diárias e viver uma vida com mais saúde e disposição.
Veja aqui as doenças que o excesso de salgadinhos e industrializados podem causar ao organismo.
Doenças cardíacas
Por possuírem um alto teor de gordura saturada e trans, estes alimentos podem aumentar o risco de doenças cardíacas, como infarto e acidente vascular cerebral.
Obesidade
O alto teor de calorias e gordura dos salgadinhos contribuem para o aumento de peso e a obesidade.
Hipertensão
O alto teor de sódio dos salgadinhos pode aumentar a pressão arterial, o que eleva o risco de doenças cardíacas e derrame.
Diabetes
O alto teor de carboidratos simples dos salgadinhos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, ficando suscetível a contrair diabete do tipo 2.
Câncer
Segundo alguns estudos, o consumo excessivo de alimentos processados, como salgadinhos, pode aumentar o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata.
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Como ter uma vida mais saudável
Ter uma vida saudável envolve diversos hábitos e constância para ter resultados. Essas são algumas dicas para você seguir caso queira evitar doenças e melhorar seu estado físico.
Tenha uma alimentação equilibrada
Procure ter uma alimentação variada e que contenha todos os grupos alimentares, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
Fazer atividades físicas
O ideal é praticar por semana, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade que exija força e mais disposição física.
Dormir no mínimo 8 horas de sono por dia
Dormir bem é muito importante tanto para a saúde física como mental. Ter um sono tranquilo e reparador faz com que você realize tarefas com a energia e a concentração necessárias.
Evitar o tabagismo e consumo de álcool em excesso
O tabagismo é uma das principais causas de derrame, câncer de pulmão e outras doenças crônicas, enquanto o álcool pode estar por trás de doenças como câncer, cirrose hepática e problemas de saúde mental. Ambos podem levar a doenças cardíacas.
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