Ao viajar de avião, é importante não consumir certos alimentos antes ou durante o voo, porque eles podem causar problemas.
Viajar de avião representa uma das formas mais rápidas, práticas e seguras de se deslocar entre cidades, estados e países. Com o avanço da aviação comercial, os voos tornaram-se mais acessíveis e eficientes, permitindo que milhões de pessoas encurtem distâncias, otimizem tempo e explorem novos destinos.
Além da rapidez, o transporte aéreo oferece uma experiência única, com vista panorâmica e infraestrutura que proporciona conforto mesmo em longas distâncias. É uma experiência indescritível que une o útil ao agradável na hora de passear.
No entanto, apesar de todos esses benefícios, o ambiente pressurizado da cabine e a rotina de voo podem interferir na digestão e no bem-estar durante a viagem. Por isso, entender quais alimentos devem ser evitados ou priorizados a bordo contribui para uma experiência mais agradável e sem desconfortos.
Neste artigo, você confere:
Evite estes alimentos ao viajar de avião
Durante o voo, o corpo humano enfrenta mudanças fisiológicas causadas pela altitude, como a queda na umidade do ar e a pressurização da cabine. Esses fatores afetam diretamente o sistema digestivo, podendo causar inchaço, desconforto abdominal, azia e até náuseas.
Além disso, o paladar sofre alterações em grandes altitudes, o que interfere na forma como percebemos o sabor dos alimentos. Por isso, escolher o que comer antes e durante o voo é fundamental para evitar mal-estar e manter o equilíbrio corporal.
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Feijão e outros alimentos ricos em fibras fermentáveis
Embora o feijão seja nutritivo, ele contém fibras fermentáveis que aumentam a produção de gases intestinais. Durante o voo, a pressão reduzida na cabine favorece o inchaço, o que intensifica ainda mais os efeitos desses alimentos.
Leguminosas como lentilha, grão-de-bico e ervilha também apresentam o mesmo efeito e devem ser evitadas especialmente em voos longos. O desconforto abdominal resultante pode comprometer a tranquilidade da viagem e causar constrangimento.
Alimentos fritos e gordurosos
Frituras e pratos gordurosos exigem digestão mais lenta e pesada, o que se torna ainda mais problemático em um ambiente com baixa pressão atmosférica. Comer batatas fritas, hambúrgueres, salgados ou carnes muito gordurosas antes do voo aumenta as chances de refluxo, azia e indigestão.
Bebidas alcoólicas
O álcool potencializa a desidratação, que já ocorre naturalmente durante o voo devido à baixa umidade do ar na cabine. Além disso, o efeito do álcool tende a ser intensificado em grandes altitudes, o que pode provocar tonturas, náuseas, dores de cabeça e até ressaca.
Refrigerantes e bebidas gaseificadas
As bebidas com gás, como refrigerantes e água com gás, aumentam a presença de ar no estômago e nos intestinos. Em altitude, esse ar expande e causa desconforto abdominal, distensão e flatulência. Para evitar esses sintomas, o ideal é optar por líquidos sem gás e sem açúcar, como água natural, sucos naturais ou chá morno, que hidratam sem agredir o organismo.
Alho e cebola crus
Apesar de saudáveis em outras situações, o consumo de alho e cebola crus antes do voo pode causar odor forte na respiração e no suor, o que se intensifica em ambientes fechados como a cabine do avião, prejudicando quem está por perto.
Além disso, esses alimentos estimulam o ácido gástrico, o que pode gerar queimação e sensação de acidez durante a viagem. Evitar preparações com esses ingredientes ajuda a manter o bem-estar próprio e dos passageiros ao redor.
Doces em excesso
O consumo exagerado de açúcar leva a picos e quedas rápidas de glicemia, o que causa sensação de cansaço, irritação e enjoos. Chocolates, balas e sobremesas industrializadas ainda contêm gorduras e aditivos que dificultam a digestão.
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Alimentos que você pode consumir ao viajar de avião
Para garantir conforto e disposição ao longo do voo, prefira alimentos leves, hidratantes e de fácil digestão. A seguir, veja cinco ótimas opções para consumir antes ou durante a viagem e os motivos que justificam essas escolhas.
- Frutas frescas: como maçã, banana ou uvas, fornecem energia natural, fibras e mantêm o corpo hidratado.
- Castanhas e nozes: ricas em gorduras boas, promovem saciedade e fornecem energia de longa duração.
- Iogurte natural: contém probióticos e proteínas, melhora a digestão e não pesa no estômago.
- Sanduíche leve com pão integral e frango desfiado: combina proteína magra e carboidrato complexo, oferecendo energia estável e fácil absorção.
- Água mineral: indispensável para manter a hidratação durante todo o voo, combatendo os efeitos do ar seco da cabine.
Fazer boas escolhas alimentares antes e durante a viagem de avião não apenas evita desconfortos, como também contribui para uma experiência mais leve, segura e agradável do embarque ao desembarque.
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